Как выйти из тяжелой депрессии

Признаки депрессии

• ничто не приносит удовольствия,

• усталость, сонливость,

• нарушения сна,

• головные боли,

• апатия.

Каждый день не хочется просыпаться, нет сил на элементарные действия. Ничего не радует, мучают постоянные головные боли. Сон даже по 15-16 часов в день не приносит отдыха и может вовсе смениться бессонницей. В голове по кругу носится бесконтрольный поток мыслей, который ничем не заглушить. Окружающее кажется пустым и бессмысленным, а весь мир — иллюзорным. Ничего не хочется делать. Не покидает тягучая душевная боль и жуткая пустота внутри. Доходит до ненависти к себе и другим. Все это симптомы депрессии.

Нежелание жить, суицидальные мысли — это уже проявления тяжелой формы депрессии у человека. Он хочет уйти, спрятаться, спастись от громкого и грубого мира. Страдает от одиночества, но в то же время другие его страшно раздражают. Никто не понимает, все и все кажется глупым и бессмысленным. Человек и сам часто не понимает, что с ним. Ведь это состояние — эндогенная депрессия — приходит словно ниоткуда, даже когда в жизни у человека все, казалось бы, хорошо.

Выдавливание стресса

Сядьте или лягте удобно – желательно, чтобы в помещении не было посторонних людей и звуков
. Просканируйте свое тело мысленным взглядом. Найдите мышцы, которые более напряжены, чем остальные – они находятся в стрессовом тонусе.

Начинайте интенсивно напрягать мышцы той части тела, которая ярче всего прореагировала на негативное событие. Представляйте себе, что вы постепенно выдавливаете из себя стресс. Не прерывайтесь, почувствовав усталость в определенной группе мышц, упражнение необходимо выполнять до полного изнеможения и только после этого расслабиться.

Несколько минут отслеживайте ощущение в тех мышцах, которые были напряжены в результате стресса. Сконцентрируйтесь только на них и на их физическом состоянии

Как только мышцы расслабятся, обратите внимание на свое настроение. Если упражнение не принесло полного облегчения, поищите другую группу мышц, которые ответили на стресс напряжением, и проделайте аналогичную операцию с ней

Как известно, тело и разум человека очень связаны. Вы наверняка замечали, что в случае стресса или каких-то других переживаний, в первую очередь у вас изменяется тонус мышц и сбивается дыхание. Описанный выше метод отлично подходит для того, чтобы убрать острые ощущения здесь и сейчас. Но если немного развить эту методику и выполнять ее не только в стрессовой ситуации, но и просто для тренировки дома – можно добиться отличных результатов и с легкостью контролировать свое эмоциональное состояние. Для этого нужно научиться правильно расслабляться, чтобы чувствовать тепло и тяжесть в мышцах. Есть два варианта этого упражнения. Если вам сложно расслабляться, лягте на пол, закройте глаза и максимально напрягите все мышцы в теле. Через несколько секунд такого напряжения, они автоматически расслабятся. Повторяйте это действие до тех пор, пока не сможете самостоятельно расслабиться, без предварительного напряжения. Ну, а если у вас расслабление не вызывает совершенно никаких трудностей – просто лягте и расслабьтесь. Практикуйте это каждый день, пока не сможете без особых усилий расслабляться за несколько секунд до состояния тепла и тяжести в мышцах. Для чего все это? Во-первых, вы сможете лучше контролировать свое эмоциональное состояние и, как только почувствуете зажимы в теле, тут же сможете их убрать. А во-вторых, умение держать тело расслабленным повышает концентрацию, и вы будете меньше отвлекаться от работы.

Кто может помочь выйти из депрессии?

Вы можете поговорить со специалистом. Если это поможет вы можете поговорить со священником или психологом. Есть еще психотерапевты. Это врачи с опытом работы в психиатрии. В крайнем случае психиатр также в теме проблем: суицидальные чувства, попытки самоубийства. «Все действия в форме самоагрессии или гетероагрессии (агрессии против вас или другого человека) должны быть решены психиатром», – объясняет Любовь Фролова. Часто помогает лишь поход к психологу или в церковь, где люди находят мир. Это помогает кому-то, но никому не помогает. Человек убежден, что специалисты не могут справиться с его проблемой. Есть мнение что психологи настроены вытянуть как можно больше денег, в том числе и платные психотерапевты. Все зависит от специалиста. Впрочем, хорошего можно найти по рекомендациям. Многие не понимают разницу между психологом и психотерапевтом. То же относится к церкви и пастору. Можно сходить в ближайшую церковь, но и попытаться восстановить свою жизнь возвращаясь к утраченным ценностям.

«Психолог лечит только словом. Терапевт прибегает как к таблетке, так и к слову. Психиатры часто назначают лекарства, такие специалисты перегружены работой, решают сложные проблемы и в короткие сроки обычно не успевают качественно заняться психотерапией», – говорит Любовь Фролова.

Симптомы

Признаки депрессивного эпизода очень разнообразны и зависят от индивидуальных обстоятельств. Наиболее распространены следующие симптомы, играющие важную роль при постановке диагноза:

• заниженная самооценка, мысли о собственной бесполезности;
• ухудшение настроения и физического состояния;
• снижение активности;
• неспособность радоваться и испытывать удовольствие;
• потеря концентрации и работоспособности;
• потеря аппетита и интереса к окружающему миру;
• тревожность и озлобленность;
• усугубление симптомов по утрам и нарушения сна;
• психомоторная заторможенность.

Депрессивные эпизоды варьируются по тяжести состояния на три основных вида, в зависимости от количества перечисленных симптомов:

• Легкая степень, при которой присутствует два-три симптома – они доставляют человеку неудобства и даже страдания, но не мешают его основной деятельности.
• Средняя степень с четырьмя и более симптомами, которая существенно нарушает ритм жизни человека и затрудняет его обычную деятельность.
• Тяжелая степень с объемным списком симптомов и серьезными нарушениями. На этой стадии обычно люди испытывают суицидальные расстройства и другие опасные состояния, не могут учиться и работать

Депрессивное состояние тяжелой степени может сопровождаться психотическими симптомами – заторможенностью и ступором, которые делают невозможной нормальную социальную активность. При таких симптомах больной может страдать от истощения, обезвоживания, галлюцинаций и бреда.  В этом состоянии жизнь человека находится под реальной угрозой.

Депрессивные эпизоды возникают в результате нарушений биохимических процессов в ентральной нервной системе, что может быть обусловлено следующими факторами:

• наследственность;
• личностные особенности: повышенная чувствительность, мнительность, щепетильность, впечатлительность;
• климактерический синдром или подростковый возраст;
• детские психологические травмы и т.д.

Причина депрессивного эпизода может залегать глубоко, поэтому каждый пациент нуждается в пристальном внимании и заботе.

Психиатрическая клиника «РОСА» предлагает свою профессиональную помощь в диагностике и лечении депрессии. Это сложное расстройство, требующее от врачей высокой квалификации и опыта. В нашей клинике работают доктора и кандидаты наук в области психиатрии и неврологии.

Лечение

Лечение депрессивного синдрома требует индивидуального подхода к каждому пациенту. Высокую эффективность при лечении показывают следующие методы:

• Медикаментозная терапия: антидепрессанты, антипсихотики, нормотимически е средства,  нейрометаболическое лечение и другие препараты на усмотрение врача.
• Психотерапия: применяются разные ее методы – от групповой до когнитивной и поведенческой терапии.
• БОС-терапия.
• Диетотерапия.
• Физиотерапия для улучшения самочувствия и физического состояния пациента.

Специалисты клиники «РОСА» делают упор на современные психотерапевтические методы. Медикаментозную терапию мы применяем только в случае реальной необходимости – для снятия симптомов, которые мешают лечению.

Кроме того, в нашей клинике работает стационар – комфортные палаты и заботливый персонал. Депрессивный эпизод может потребовать принудительной госпитализации при суицидальном расстройстве или другом опасном состоянии, и у нас есть возможности для ее организации.

Если Вы заметили у близкого человека признаки депрессивного эпизода, не испытывайте судьбу – обращайтесь к нам. Мы беремся за лечение расстройств любой сложности, но гораздо проще купировать депрессивный эпизод и предотвратить его последствия на начальной стадии.

Проблема привыкания

Существует также страх лечения антидепрессантами. Страх зависимости. Ноги растут оттуда же, говорит Любовь Фролова, – из мифов, из веры в волшебную таблетку: «Пациент пьет таблетку в течение 5 дней, это не помогает. «Я бросаю таблетки, они не помогают», – он говорит, возвращаясь к прежней жизни, но, поскольку результата исцеления нет, при небольшом облегчении и со временем его состояние становится еще хуже. «Мне был назначен плохой антидепрессант, все дело в эффекте привыкания», – отсюда дополнительные мысли в копилку депрессии. Таблетки бывают разные, от некоторых действительно возникает привыкание и даже наркомания. В таких случая выздоравливание от наркомании согласно врачам должна длиться не менее двух месяцев. Есть также длительные стрессовые ситуации, которые длятся шесть месяцев в году. Пациенты приходят к нам, посещают бабушек и фокусников, врачей различного профиля. Чем дольше депрессия возникает до лечения, тем дольше будет выздоровление. Примерно равные отрезки времени». Зависимые антидепрессанты не употребляют. «Проблема в том, что у подавляющего большинства пациентов, которые приходят ко мне, уже есть таблетки, к которым они привыкли. Обычно это успокоительные средства. А некоторым удается получить стимуляторы, много привыкания. Чтобы люди могли возродиться, мы используем то что вызывает зависимость – бич нашего времени. Главный врач – интернет и люди на форумах «выписывают рецепты» друг другу – лекарства посоветуйте, скажите, где, например, можно купить феназепам без рецепта, – говорит Любовь Фролова. – Я, как врач, назначаю антидепрессанты, и я не вызываю привыкания, потому что они оказывают совершенно другое действие. Они добавляют недостающий нейротрансмиттер в организм, чтобы сделать его, например, серотонином в клетках. Затем организм привыкает работать самостоятельно, нервные клетки восстанавливают физическую форму, и мы отменяем лечение

Опять же, важно проконсультироваться с врачом: антидепрессанты можно принимать только под наблюдением специалиста»

Все лекарства имеют побочные эффекты. Вы знаете это, если читаете инструкцию на упаковке, – часто на обороте. Например, сонливость и возбуждение или запор и диарея. Фармацевтические компании уже давно находятся под контролем страховых компаний. И если пациент обнаружил побочный эффект препарата, не указанный в инструкции, клиент может подать в суд на миллионы. Это перестраховка. Только врачи, имеющие большой клинический опыт применения антидепрессантов, могут сказать клиенту, какие лекарства ему подходят, поэтому побочных эффектов будет меньше. При первом прибытии вашему врачу может потребоваться некоторое время, чтобы выбрать лекарство. Это сравнимо с антибиотиком, выбранным по его восприимчивости к инфекции перед действием. Депрессия также возникает у конкретного пациента. «Нейромедиаторам в вашей голове не менее 20. У некоторых депрессия, у других – экзальтация. Нам не нужно ничего изобретать – у человека есть все, что ему нужно внутри. Нам просто нужно помочь телу «выработать то, что вам нужно». Поэтому с точки зрения врачей самолечение невозможно. Интернет-форумы ничем не отличаются от дорожных форумов: «Попробуй, девочка, это помогло мне!»». Согласно исследованию, проведенному Национальным институтом психического здоровья США, 70% людей, принимавших лекарства от депрессии, избавились от своих симптомов, хотя на это потребовалось некоторое время. Научные данные подтверждают эффективность комбинированной психотерапии при наркомании. Кстати, антидепрессант проявляется через десять дней после начала приема. Месяц или даже три месяца. Вот почему те, кто бросает лечение, – Я просто не дождался начала действия препарата. Вы должны обратиться к врачу и сказать, что это не работает. И тогда специалист индивидуально подберет режим лечения. Это нормальная практика. Однако следует помнить, что лекарства (как мы уже говорили ранее) помогают только наполовину. Нам все еще нужно Слово. И ваши усилия. Некоторые таблетки не помогут от депрессии, не пытаясь преодолеть кризис, используя лишь свои собственные умственные ресурсы.

Преодоление депрессии:

• Ограничьте себя. Не рассчитывайте выполнить полностью все, что вам удавалось выполнять раньше. Составьте реалистичный план работы.
• Не предавайте большого значения всем вашим негативным мыслям, таким как самообвинение или ожидание неудачи. Такие мысли являются составной частью депрессии. Они исчезнут, как только вы избавитесь от депрессии.
• Участвуйте в деятельности которая доставляет вам удовольствие или позволяет получить ощущение достижения поставленной цели.
• Избегайте принятия важных решений, находясь в состоянии депрессии. Если вам необходимо принять такое решение, попросите кого-нибудь кому вы доверяете помочь вам.
• Избегайте употребления алкогольных напитков и наркотиков. Те и другие утяжеляют депрессию, те и другие могут опасно взаимодействовать с принимаемыми вами антидепрессантами.
• Физическая активность, по всей видимости, является причиной химических реакций в организме, улучшающих ваше настроение. Занятия спортом 4 – 6 раз в неделю как минимум по 30 минут являются отличным достижением. Однако даже меньшая активность может быть полезной.
• Старайтесь не разочаровываться. Для полного избавления вас от депрессии требуется некоторое время.

Как выйти из депрессии самостоятельно

Решить проблему намного легче, когда честно признаешь ее наличие, а не пытаешься от нее спрятаться за огромным количеством повседневных дел и грандиозных планов. Несомненно, они помогут выйти из трудного положения — потом, но сейчас необходимо оценить масштаб трудностей и составить план по борьбе с ними.

Попытки не обращать внимания, что недовольство нарастает и то, что радовало раньше, перестало дарить положительные эмоции, лишь на время облегчат ситуацию. Но ведь причина, вызывающая эмоциональную опустошенность, психическое насыщение и впоследствии депрессию, никуда не исчезает. Изменить ситуацию возможно, только взглянув своим страхам в лицо.

Перестаньте убегать от себя. Остановитесь и побудьте в одиночестве. Как бы ни было страшно и тяжело, загляните внутрь себя и найдите силы признать, что же на самом деле вызывает столь неприятные эмоции. Нередко людям кажется, что на работе их не устраивает зарплата, и поэтому они не могут быть счастливы. На самом же деле подсознательно их раздражает сама работа, какой-бы высокий пост они не занимали. Нежелание признаваться, что выбор профессии или места работы был ошибкой или что просто ее перерос, приводит к тому, что человек начинает искать самые разные способы больше об этом не думать. Оправдывая свое нежелание что-то менять обязательствами, ответственностью, наличием кредитов, семьи и т.д.

Человеческая психика так устроена, что, несмотря на возникшие трудности, сила воли помогает и дальше ходить на работу, радоваться каким-то успехам и достижениям, лишь бы оставаться в зоне комфорта, но в то же время подсознательно человек чувствует нарастающее глухое недовольство, только не может понять, что является его причиной. Он пытается лечить следствия, списывая плохое настроение на страх перед будущим, кризис среднего возраста, все, что угодно, нередко перекладывая вину на других, хотя ему всего лишь нужно поменять работу и заняться тем, что позволит самореализоваться, а не нести свой «крест».

Проблемы никуда не исчезнут, как бы мы не пытались от них спрятаться. Но в наших силах изменить к ним отношение, став более уверенными и сильными. Попытайтесь посмотреть на причину депрессии со стороны. Именно взгляд со стороны позволит осознать истинный масштаб беды и так ли все плохо на самом деле, как кажется.

Не торопитесь расписать каждую минуту свободного времени, лучше включите любимую музыку и представьте, что у вас есть возможность прямо сейчас изменить все, что хотите. С чего бы вы начали? Подумайте, а стоит ли держаться за то, что имеете, если оно не приносит радости, не пора ли нарушить устоявшийся уклад и выйти из зоны комфорта, туда, где все нужно начинать заново.

Так и не нашли причину, вызывающую недовольство, проанализируйте личные отношения, профессиональную деятельность, межличностные отношения, место где и как живете, финансовое положение. Найдите, что заставило потерять вкус к жизни и впасть в депрессию, и исправьте.

Нет энергии, взбодритесь. В этом поможет бодрая музыка, которая нравится, путешествие или поездка в другой город

Неважно, куда вы направитесь, важно сменить обстановку. Не зря же еще в «Евгении Онегине» великий Пушкин написал, что вся хандра главного героя исчезла после его поездки заграницу

Новые люди, места, события позволят встряхнуться и по-другому посмотреть на то, что с вами происходит.

Фото: как выйти из депрессии

Очень важно не потерять этот шанс найти истинную причину, которая загнала вас в тупик. Вернувшись, через некоторое время вы снова почувствуете себя такой же несчастной, если не сделаете этого

Обязательно займитесь каким-нибудь спортом. Не упускайте момент. Для борьбы необходимы силы и энергия. Ничто так не помогает избавиться от стресса, как занятия спортом и, особенно, бег.

Заведите с завтрашнего дня привычку бегать по утрам, на свежем воздухе, пусть даже всего несколько сот метров. Решили бороться, значит, найдутся силы превратить занятия спортом ни в тяжелую обязанность, а хотя бы в привычку. Через несколько месяцев вам будет их уже не хватать, если решите их бросить. При депрессии занятия спортом жизненно необходимы.

Физические нагрузки, спорт

Невротические расстройства, особенно в периоды обострений, сопровождаются тревогой, страхами. Ответная реакция организма — выделение гормонов стресса, что требует от человека каких-то действий. Лучше всего этот стресс снимается физической нагрузкой. Не стоит перетруждаться, это может только усугубить негатив. Лучше выбрать что-то рутинное — типа уборки в квартире или приемлемое — аэробику, плавание, занятия на тренажере, прогулку в парке.

Режим

Установление четкого распорядка дня, постоянного времени приема пищи помогает нормализовать психическое состояние при неврозах. Организм перестает испытывать стресс от неразберихи, налаживаются индивидуальные биологические часы.

Имеет значение и состав питания. Те, кто вылечился от невроза, отмечают, что состояние улучшается при отказе от продуктов, возбуждающих нервную систему. Это кофе, алкоголь, соленья, острые блюда, сладости.

Хобби

Отвлечься от неприятностей, погасить негативные эмоции можно, найдя интересное для себя дело, заниматься которым можно продолжительное время. Психотерапевты называют чтение одним из лучших помощников при невротических расстройствах.

«Общество заменило нашу маму»

Если пациент сильный, нормальный, он «пройдет» свою проблему с поддержкой. Мужчина выходит из депрессии и готов к новому стрессу. Терапевт отмечает, что в настоящее время возраст человека намного отстает от календарного возраста во всем мире. «Сравнивая условия жизни сейчас и сто лет назад, они будут совершенно разными. Мы не так тяжело трудимся и выживать стало проще, но каждый день мы испытываем беспрецедентный поток информации. Человек, который не должен беспокоиться, каждый день получает огромную дозу раздражающей информации, это замедляет развитие. Сохранили ли мы детство. Общество заменило нашу маму». И каждый незрелый человек реагирует на стресс в детстве. «Поэтому у незрелого человека много требований, в совокупности с отсутствием ответственности. Я смотрю на российскую тенденцию к долгосрочному родительскому попечению над детьми. Возможно, избыток родительской заботы объясняется очень сложной историей нашей страны, которая несет миллионы человеческих потерь», – объясняет Любовь Фролова.

Как выйти из депрессии самостоятельно?

Правильная диагностика — это уже половина лечения, поэтому начнем с нее.

Депрессией сегодня называют все — и плохое настроение, и стрессы, и апатию, и тоску. Настоящая же депрессия — это болезненное состояние звукового вектора, вызванное нехваткой смысла жизни.

У каждого из восьми векторов есть природная задача, реализуя которую, человек чувствует себя наполненным и счастливым. Задача эта проявляется по большей части неосознанными желаниями и свойствами к их реализации.

Так как депрессия напрямую связана с врожденными психическими особенностями звукового человека, большинство подверженных ей людей сталкиваются с этим заболеванием весьма рано — уже в подростковом возрасте.

Независимо от того, когда человек столкнулся с ней впервые — в самом начале жизненного пути или успев состояться в обществе, — настоящая звуковая депрессия — это всегда не наполненный запрос на смысл — смысл жизни.

В какой-то степени на депрессию очень похоже переживание разрыва эмоциональных связей в зрительном векторе. Это страдание такой силы, что тоже может вызывать нежелание жить. Но корень и причинно-следственные связи такого расстройства нервной системы совершенно другие.

Например, в зрительном расстройстве гнетущее одиночество — это причина, в звуковом — следствие тяжелого состояния. Если звуковику предлагать бурную эмоциональную поддержку, заботу и тепло, его это или не тронет, или вызовет раздражение и еще большую отстраненность. В отличие от страдающего звуковика, которому приходится чужие эмоции в прямом смысле слова терпеть, зрительного человека эмоциональная теплота и включенность наполнит и поддержит. Звуковику так же необходимы другие люди, но общение со звуковиком в депрессии требует иных действий.

Очевидно, что и способы выхода из зрительного расстройства и звуковой депрессии будут различны.

Зрительный вектор комплементарен звуковому и тянется за ним. Звук при этом доминантен. Если человек одарен обоими векторами и звуковой вектор страдает, то и зрительный вектор вслед за тем будет в не очень хороших состояниях. Если звуковик страдает от ненаполненности существенную часть жизни, то зрительный вектор в эти периоды тоже не реализуется, и к тому моменту, когда звуковику удается выйти из очередной депрессии, зрение  просыпается новой жаждой любви и тепла. Из-за длительных деприваций жажда эта настолько непропорциональна, что отношения в итоге все равно не ладятся: не все выдерживают экстремальную эмоциональность, и следом за звуковой депрессией человек зарабатывает еще и зрительное расстройство.

Знает ли изнывающий от бессмысленности всего сущего и пустоты в душе человек о том, что он способен раскрывать законы мироздания и рождать идеи, меняющие мир? А умирающая от тоски по любви женщина догадывается ли, что ее призвание — любить людей вокруг? Мы так дезориентированы, что не можем даже в мечтах своих себе же признаться. А тот факт, что свойства наши по большей части лежат в области бессознательного, еще больше усложняет понимание нами своего подлинного потенциала.

В природе нет ничего случайного. Все целеобусловлено, у всего есть смысл. И у нашей жизни тоже должен быть смысл. Либо мы его ощущаем, либо понимаем, либо и то и другое. Когда это происходит, мы чувствуем полноту жизни, мы счастливы.

Когда нам есть, ради чего жить, — есть и силы, и желание, и радость. Мы способны не замечать усталость, сносить дискомфорт, переживать мелкие и преодолевать крупные неприятности. Реализация истинных — природных — устремлений подобна мотору, а то и крыльям за спиной. Она приносит радость и новые устремления каждый день. Совсем другое дело, когда нет главного — смысла жизни. Если он утрачен или так и не найден, психика отвечает депрессией. Или легкой, или тяжелой, вплоть до суицидальных мыслей.

Как лечится депрессия?

Депрессия лечится с помощью лекарственной терапии или с помощью специального вида консультирования – психотерапии. Иногда эти методы сочетаются.

Что по поводу лекарственной терапии?

Для лечения депрессии можно использовать несколько типов лекарственных препаратов. Такие препараты называются антидепрессанты, и они очень хорошо себя зарекомендовали. Эти препараты исправляют приводящий к депрессии химический дисбаланс в клетках головного мозга.

Антидепрессанты действуют по-разному на разных людей. Каждый из них также имеет свои побочные эффекты. Поэтому если один из антидепрессантов вам не подходит или недостаточно эффективен, вполне возможно, что другой препарат из этой группы вам поможет. Улучшение может наступить после 1 недели лечения антидепрессантом, однако полный эффект достигается обычно через 6 – 8 недель лечения. Побочные эффекты возникают как правило в начале лечения, но обычно через несколько недель они проходят.

Как долго нужно принимать лекарственные препараты?

Длительность лечения зависит от характера имеющейся у вас депрессии. Ваш доктор, скорее всего, назначит вам курс терапии продолжительностью 4 – 6 месяцев или больше. Продолжительность лечения должна быть достаточной, для того чтобы уменьшить риск рецидива депрессии. Обязательно обсудите с вашим доктором все интересующие вас аспекты медикаментозного лечения.

О гипнозе

Помогает ли гипноз? «Это один из видов психотерапии. Но это один из вариантов волшебной палочки – на публичной выставке. «Загипнотизируйте меня так, как я хочу». гипноз – очень грубый инструмент. Мы приводим человека в транс. Либо мы вкладываем что-то в человеческий мозг и не знаем, что это такое, мы не знаем, с чем мы можем взаимодействовать, или мы получаем что-то от человека внутри, – объясняет врач. – Но в то же время мы не знаем, как это работает. Я редко использую этот метод у некоторых пациентов». Стоит знать, что 30 процентов населения генетически не подвержены гипнозу. Также церковь осуждает методы гипнотического воздействия. говорят некоторые цыганки не брезгуют им, но мы же не станем обращаться к ним за помощью. Мы должны быть готовы к триаде – таблетка, слово, собственное усилие. «Психотерапевту придется работать над вами. Пациент должен выполнять рекомендации, врач может только показать, какие возможности имеет его организм, и уже использовать те, которые есть у вас для себя. Кстати, это касается любого заболевания, все врачи повторяют пациенту: нужно сбалансировать питание, избавиться от вредных привычек, повысить физическую активность, и физическая болезнь уменьшится. Готовы ли вы работать над собой? Задайте себе этот вопрос».

Лечение депрессии

Без квалифицированной помощи избавиться от депрессии невозможно! Врач-невропатолог (психотерапевт, психиатр) — это специалист, к которому необходимо обратиться в случае, если человек подозревает депрессивное расстройство у себя или у кого-то из близких.

Лишь врач сможет разобраться в причинах болезни, поставить точный диагноз и предложить эффективную схему лечения депрессии.

Как показывают многочисленные клинические исследования, проведенные во всем мире, наиболее действенна при депрессии комбинация таких методов, как:

• лекарственная терапия (назначение препаратов-антидепрессантов);
• психотерапия (когнитивно-поведенческая терапия);
• аппаратные методы (БОС-терапия, магнитотерапия, светолечение, рефлексотерапия, лечебный сон, озонотерапия, массаж и др.);
• фитотерапия (отвары, настои, ингаляции на основе целебных растений).

Для профилактики же депрессивных расстройств крайне важны такие простые и одновременно важные вещи, как мирная обстановка в семье, общение с любимыми людьми, здоровое окружение, активный образ жизни, положительные впечатления.